asanday

در این مقاله، به بررسی موضوعات مرتبط با درمان درد گردن چیست؟ پرداخته خواهد شد. ابتدا به علت درد گردن و عوامل مختلفی که ممکن است باعث آن شوند، پرداخته می‌شود. سپس انواع درد گردن و تفاوت‌های میان آن‌ها مورد بررسی قرار می‌گیرد. در ادامه، روش‌های مختلف درمان درد گردن شامل دارودرمانی، فیزیوتراپی و سایر روش‌های پزشکی توضیح داده خواهد شد. همچنین، به بررسی روش‌های درمان گردن درد در خانه، شامل ماساژ، استفاده از کمپرس و تمرینات ورزشی خواهیم پرداخت. استفاده از بالش‌های طبی برای کاهش درد گردن نیز یکی از موضوعات مهمی است که به آن پرداخته خواهد شد. در پایان، به سوالات متداول در مورد درد گردن پاسخ داده می‌شود تا اطلاعات جامعی در اختیار شما قرار گیرد. علت درد گردن چیست؟ درد گردن یکی از مشکلاتی است که افراد مختلفی با آن روبرو هستند. علت درد گردن می‌تواند متنوع باشد و شامل عوامل محیطی، فیزیکی و پزشکی می‌شود. به یاد داشته باشید که تشخیص دقیق علت درد گردن نیازمند بررسی تخصصی توسط پزشک است. و هرچند که درمان درد گردن می‌تواند متنوع باشد، اما شناخت علت اصلی آن بسیار مهم است. انواع درد گردن درد گردن می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و هر نوع درد گردن ممکن است نشانه‌های خاصی داشته باشد. انواع درد گردن بر اساس عوامل به وجود آورنده به چند دسته اصلی تقسیم می‌شوند. به طور کلی، شناخت انواع درد گردن می‌تواند به مدیریت بهتر و موثرتر این مشکل کمک کند. درمان درد گردن چیست؟ درمان درد گردن بسته به شدت و علت درد می‌تواند شامل روش‌های مختلفی باشد. در این سرفصل به بررسی چند روش متداول برای درمان این مشکل می‌پردازیم. دارو درمانی: فیزیوتراپی: طب سوزنی: تحریکات الکتریکی: لیزرتراپی: اولتراسوند تراپی: جراحی: با توجه به شرایط فرد، ممکن است ترکیبی از روش‌های بالا برای درمان درد گردن و حتی درمان فوری گردن درد مورد نیاز باشد. درمان گردن درد در خانه درمان گردن درد در خانه با استفاده از روش‌های ساده و مؤثر امکان‌پذیر است. این روش‌ها می‌توانند به کاهش درد و تسکین علائم کمک کنند و به راحتی در محیط خانه انجام شوند. ماساژ: کمپرس گرم و سرد: اصلاح رفتاری: ورزش: یوگا و مدیتیشن: با انجام این روش‌ها، درمان درد گردن در خانه می‌تواند به طور مؤثری انجام شود و علائم آن کاهش یابد. مهم است که این روش‌ها را به صورت منظم انجام دهید و در صورت نیاز با پزشک متخصص مشورت کنید. بالش طبی برای درد گردن بالش‌های طبی یکی از ابزارهای مؤثر در درمان درد گردن هستند. این بالش‌ها طراحی شده‌اند تا از گردن و ستون فقرات حمایت کنند و فشار وارده بر آن‌ها را کاهش دهند. استفاده از بالش طبی مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت گردن و خواب بهتر کمک کند. ویژگی‌های یک بالش طبی مناسب شامل ارتفاع مناسب، جنس با کیفیت و طراحی ارگونومیک است. بالش‌هایی استاندارد می‌توانند به قرارگیری حالت طبیعی سر و گردن کمک کنند و فشار را به طور یکنواخت توزیع کنند. همچنین، طراحی ارگونومیک بالش‌های طبی به حفظ انحنای طبیعی گردن کمک می‌کند و از تغییرات نادرست در وضعیت خواب جلوگیری می‌کند. تاثیر استفاده از بالش طبی در بهبود وضعیت گردن و خواب بهتر بسیار قابل توجه است. بالش طبی با کاهش فشار و تنش در ناحیه گردن می‌تواند به درمان درد گردن کمک کند و علائم آن را کاهش دهد. این بالش‌ها همچنین به جلوگیری از بیداری‌های مکرر ناشی از درد کمک می‌کنند. بنابراین، برای درمان گردن درد در خانه، استفاده از بالش طبی یکی از راه‌های ساده و موثر است که می‌تواند به بهبود وضعیت گردن و کاهش درد کمک کند. بالش های طبی در دو نمونه بالش طبی ایرانی و بالش طبی خارجی در بازار موجود می باشند که میتوانید جهت خرید بالش طبی ایرانی از محصولات فروشگاه دیدن کنید. سوالات متداول در مورد درد گردن بهترین زمان برای استفاده از کمپرس سرد یا گرم برای درد گردن چه موقع است؟ چگونه می‌توان از درد گردن در حین کار با کامپیوتر جلوگیری کرد؟ چگونه می‌توان از درد گردن در حین استفاده از گوشی هوشمند جلوگیری کرد؟

زخم مزمن چیست؟ زخم‌های پوستی که نمی‌توانند بهبودی پیدا کنند، یا به آرامی بهبود می‌یابند و یا در زمان بسیار طولانی بهبود یافته و مداوا می‌شوند، به‌ عنوان یک زخم مزمن شناخته شده است. برخی از علل بسیاری از زخم‌های مزمن (مداوم) پوست شامل تروما، سوختگی، سرطان پوست، عفونت و یا بیماری‌های دیگر مانند دیابت باشند. اینگونه زخم‌ها، زخم‌هایی هستند که برای درمانشان مدت طولانی باید بگذرد و نیاز به مراقبت ویژه دارند. چرا زخم‌های مزمن ایجاد می‌شوند؟ برخی از علل بسیاری از زخم‌های مزمن پوست عبارتند از: روند بهبودی زخم پوستی دارای یک الگوی قابل پیش‌بینی است. یک زخم ممکن است نتواند بهبود یابد اگر یک یا چند مرحله بهبودی قطع شود. مراحل درمان طبیعی زخم عبارتند از: موانع بهبود یافتن زخم چیست؟ عواملی که می‌توانند روند بهبود زخم را کاهش دهند عبارتند از: چگونه علت زخم را تشخیص دهیم؟ علت زخم مزمن باید شناسایی شود تا عوامل اصلی بتوانند کنترل شوند. به عنوان مثال، اگر یک زخم پا به‌دلیل دیابت ایجاد شده باشد، پزشک شما کنترل میزان قند خون را بررسی می‌کند و ممکن است توصیه کند که به یک متخصص پا برای جلوگیری از زخم‌های تکراری در آینده مراجعه کنید. در مورد زخم ناشی از وریدهای واریسی، ممکن است لازم باشد که جراحی بر روی رگ‌ انجام شود. روش‌های تشخیص زخم مزمن عبارتند از: بهترین گزینه‌های درمان زخم چیست؟ درمان توصیه شده توسط پزشک شما بستگی به سن، سلامت و ماهیت زخم شما دارد. مراقبت‌های پزشکی عمومی ممکن است شامل موارد زیر باشد: درباره نوار تست قند خون چرا قند خونم پایین نمیاد؟؟ چه پیشنهاداتی برای خود مراقبتی در برابر زخم‌ها وجود دارد؟ شما برای درمان از طرف دکتر خود هدایت و بررسی می‌شوید، اما پیشنهادات در ادامه برخی از توصیه‌ها برای مراقبت از خود در برابر برخی زخم‌ها ارائه می‌شود: دکتر خود را ببینید! زخم خود را به‌طور مرتب بررسی کنید. اگر دچار علائم خاصی شد بلافاصله دکتر خود را در جریان قرار دهید. از جمله: اگر دچار نگرانی در مورد زخم خود هستید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید. از کجا کمک بگیریم؟ چه مواردی از این مقاله را باید  به‌ خاطر بسپاریم ؟

دستکش های یکبار مصرف، لباس‌های ایمنی یکبار مصرفی هستند که برای پوشاندن دست در کارهای حساس مانند پزشکی، کار با مواد شیمیایی و… مورد استفاده قرار می‌گیرند و در محیط‌های مختلف از دست‌ها در برابر آسیب‌های فیزیکی و آلودگی توسط مواد شیمیایی و میکروب‌ها محافظت می‌کنند. دستکش‌های یکبار مصرف پزشکی انواع مختلفی دارند و در ساخت آن‌‌ها متریال‌ گوناگونی به کار می‌رود. همچنین این دستکش‌ها دارای مدل و سایزهای مختلفی نیز هستند. دستکش‌های یکبار مصرف که به دستکش پزشکی نیز شناخته می‌شوند، بسته به جنسی که دارند، برای طیف وسیعی از کارها مورد استفاده قرار می‌گیرند. اگر می‌خواهید بیشتر در مورد دستکش های یکبار مصرف پزشکی بدانید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. تاریخچه دستکش پزشکی جامعه پزشکی اولین دستکش پزشکی را در اواخر قرن نوزدهم به دنیا معرفی کرد. متخصصان پزشکی دریافتند که برای محافظت از دستان خود در برابر عفونت باکتریایی هنگام رسیدگی به بیماران خود به دستکش ایمنی نیاز دارند. دستکش های پزشکی، یکبار مصرف هستند. این دستکش‌های یکبار مصرف تا اواخر قرن بیستم، زمانی که توسط سایر صنایع بهداشتی و صنعتی پذیرفته شدند، جزء اصلی جامعه پزشکی باقی ماندند. اما در حال حاضر دستکش‌های پزشکی برای استفاده در محیط‌های صنعتی، خانه و محیط‌های تجاری به صورت انبوه تولید می‌شوند، که برخی از صنایع حساس مانند بخش غذا و تغذیه دارای قوانین اجباری برای استفاده از آن‌ها هستند. کاربردهای دستکش کاربردهای دستکش یکبار مصرف به اندازه افرادی که از آن استفاده می‌کنند متنوع است. برخی از موقعیت‌هایی که نیاز به استفاده از دستکش یکبار مصرف دارند و یا بهتر است از آن استفاده کنیم عبارتند از: زمانی که پوست با مواد شیمیایی یا محرک‌های پوستی تماس پیدا می‌کند؛هنگامیکه پوست با مایعات بدن مانند خون، استفراغ، ادرار، مدفوع یا مخاط تماس پیدا می‎کند؛برای محافظت از دیگران در برابر باکتری‎ها یا میکروب‌های روی دست‎های مراقبان پزشکی و سلامت؛هنگام کار با موادی که می‌تواند به پوست دست‎ها آسیب وارد کند؛هنگام دست زدن به وسایلی که ممکن است در اثر موادی که دارند به پوست آسیب بزنند؛هنگام رسیدگی به موارد ناشناخته یا تعریف نشده؛برای محافظت در برابر سوختگی، بریدگی، ساییدگی و صدمات مشابه؛برای بهداشت عمومی، راحتی یا ترجیح شخصی.موارد ذکر شده تنها بخشی از موارد استفاده از دستکش‌های یکبار مصرف پزشکی است. اگر چه این محصول در ابتدا محدود به بخش پزشکی بود، اما دستکش‌های یکبار مصرف در حال حاضر در محیط‌های مختلف که دارای مواد شیمیایی یا ترکیبات بالقوه خطرناک دیگر است، کاربرد دارد. امروزه بسیاری از مشاغل را مشاهده می‌کنید که در حرفه خود از دستکش یکبار مصرف استفاده می‌کنند. نمونه بارز استفاده از دستکش در مشاغل زیر است: میتوانید برای خرید محصولات به فروشگاه ما مراجعه کنید . انواع دستکش های یکبار مصرف دستکش های پزشکی عموما به دو دسته دستکش های معاینه و دستکش های جراحی تقسیم می‌شوند. دستکش های معاینه از جنس لاتکس، وینیل، نیتریل و نایلونی هستند. دستکش‌های جراحی هم دارای جنس‌های متفاوتی هستند اما امروزه اکثرا از جنس لاتکس تولید می‌شوند. نکته مهم در مورد دستکش های جراحی استریل بودن آنهاست. اما دستکش های معاینه لزوما استریل نیستند و این امر بستگی به کاربرد آنها دارد. دستکش جراحی هدف اصلی دستکش‌ های جراحی این است که به عنوان یک مانع محافظتی برای جلوگیری از انتقال احتمالی بیماری‌ها بین متخصصان مراقبت‌های بهداشتی و بیماران در طی مراحل جراحی عمل کنند. تفاوت بین دستکش‌های جراحی و دستکش‌های معاینه پزشکی عبارتند از: تولید کنندگان دستکش‌های جراحی ملزم به رعایت سطح بالاتری از استانداردهای کیفی هستند.دستکش‌های جراحی استریل هستند و بصورت جفت بسته‌بندی می‌شوند.دستکش‌های جراحی محدوده اندازه دقیق‌تری نسبت به دستکش‌های معاینه پزشکی دارند. دستکش‌های معاینه پزشکی به جلوگیری از آلودگی بین مراقبان و بیماران کمک می‌کند. این دستکش‌ها در طی مراحلی که نیاز به شرایط استریل ندارند، به عنوان مثال خون‌گیری و برای آزمایش خون استفاده می‌شوند. برخی از این دستکش‌ها همچنین می‌توانند از فرد پوشنده در برابر آسیب‌های ناشی از مواد شیمیایی یا دارویی خطرناک محافظت کنند. دستکش‌های جراحی لاتکس طبیعی برای اولین بار در سال ۱۸۹۰ مورد استفاده قرار گرفتند. بعدها استفاده از آن‌ها به طور چشمگیری افزایش یافت؛ زمانیکه دستکش‌های لاتکس به طور گسترده‌ای برای جلوگیری از انتقال عفونت‌ از طریق خون، مانند ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV) توصیه شد. بروز واکنش‌های آلرژیک به لاتکس به سرعت در میان بیماران و کارکنان مراقبت‌های بهداشتی در دهه ۱۹۹۰ افزایش یافت. از آن زمان، مواد دستکش مصنوعی جدیدی (دستکش نیتریل) معرفی شدند که دارای خواص متفاوتی از نظر استحکام، راحتی و حساسیت هستند. با این حال، اکثر دستکش‌های جراحی هنوز از لاتکس ساخته می‌شوند و این امر به دلیل خاصیت کشسانی و حساسیت لمسی بسیار بالای دستکش های لاتکس است. دستکش لاتکس Latex دستکش‌ لاتکس زمانی استاندارد طلایی در دستکش‌های یکبار مصرف برای بسیاری از صنایع بود. لاتکس، ساخته شده از لاستیک طبیعی، دارای ویژگی‌های بسیاری است که این ترجیح را توجیه می‌کند. در زیر به برخی از این ویژگی‌ها اشاره شده است: در برخی از کارها نیاز به استفاده از دستکشی است که علاوه بر حفظ سلامت پوست، حس لامسه فرد را نیز در کار درگیر کند. لاتکس به دلیل اینکه نازک است این امکان را در اختیار فرد قرار می‌دهد.دستکش لاتکس در برابر انتقال ویروس‌ها و باکتری‌های بیماری زا مقاوم است و گزینه مناسبی جهت استفاده‌های پزشکی در خانه یا مراکز درمانی می‌باشد.برای استفاده‌های طولانی‌مدت مناسب‌ترین گزینه است.از مواد طبیعی ساخته می‌شود و به همین دلیل قابل تجزیه در محیط زیست بوده یا اصطلاحا زیست تخریب پذیر می‌باشد.دستکش لاتکس را می‌توان با الکل ضدعفونی کرد. اما لاتکس محدودیت‌هایی نیز ایجاد می‌کند. یکی از محدودیت‌های لاتکس این است که بسیاری از افراد واکنش‌های آلرژیک به آن را تجربه می‌کنند یا به مرور زمان نسبت به آن واکنش نشان می‌دهند. استفاده از دستکش لاتکس در برخی کشورها به دلیل این واکنش‌های آلرژیک ممنوع شده است. دستکش نیتریل  Nitrile یکی از انتخاب‌های محبوب بسیاری از صنایع برای محافظت در برابر انواع مختلفی از مواد شیمیایی و سایر مواد خطرناک، دستکش‌ های نیتریل است. این دستکش‌ها مقاوم هستند و همچنین خواص کشسانی خوبی دارند. نیتریل با استفاده از لاستیک مصنوعی ساخته شده است، و آن را به یک انتخاب عالی برای کسانی تبدیل می‌کند که به لاتکس آلرژی دارند، زیرا حاوی هیچ پروتئین مشابهی نیست که بتواند واکنش پوستی تحریک شونده ایجاد کند. برخی از ویژگی‌های این دستکش به شرح زیر است: مهم است که قبل … ادامه

نوار تست قند خون ، ابزاری حیاتی برای افراد مبتلا به دیابت است که به آنها در اندازه‌گیری دقیق سطح گلوکز خون در منزل کمک می‌کند

فشار خون پایین نیز مثل فشار بالا، یک بیماری است با اینکه فشار خون پایین در موارد بسیار نادر برای فرد خطراتی به همراه دارد، اما در برخی شرایط به درمان نیاز دارد. برای شما در این مقاله مجموعه اطلاعات مفید برای سریعترین راه برای بالا بردن فشار خون در منزل  را بررسی کردیم، پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید. فشارخون پایین چیست؟ فشار خون پایین به عنوان افت فشار خون نیز شناخته می شود. میزان فشار خون بهینه در افراد چیزی کمتر از ۱۲/۸ (دیاستولیک/ سیستولیک) است. در افراد سالم افت فشار خون بدون هیچ گونه علائم خاصی یک موضوع عادی است و جای نگرانی خاصی ندارد و نیازی به درمان نیز نیست. میزان فشار خون افراد در دو عدد تعیین شده و بر روی دستگاه نمایش داده می شود. عدد اول که بزرگتر از عدد دوم نیز هست نشان دهنده فشار سیستولیک یا همان فشار درون شریان های خونی در زمانی است که قلب تپیده و آن ها را پر از خون می کند. عدد دوم میزان فشار دیاستولیک را نشان می دهد که در واقع فشار شریان های خونی در زمان استراحت قلب بین تپش هایش است. افت فشار خون ممکن است نشانه یک مشکل پیش زمینه ای در فرد باشد، به خصوص در بزرگسالان و افرادی با سن بالا. در نتیجه این مشکل، فشار و جریان خون به قلب، مغز و دیگر ارگان های حیاتی بدن کافی نخواهد بود. علائم فشارخون پایین براساس سایت nhs علائم فشار خون پایین شامل موارد زیر است: بالا بردن فشار خون در منزل بالا بردن فشار خون سریع با ورزش کردن افراد مبتلا به هایپوتنشن در صورت رعایت اقدامات احتیاطی می‌توانند با خیال راحت ورزش کنند. ورزش‌های ملایم می‌توانند به افزایش سطح فشار خون در این افراد کمک کنند. این افراد بهتر است از انجام ورزش‌هایی که در آنها به تغییر موقعیت سریع نیاز است بپرهیزند و هنگام تغییر موقعیت احتیاط کنند. کربوهیدرات قاتل فشار خون بالا مواد غذایی که کربوهیدرات بالایی دارند (خصوصا کربوهیدرات‌های فرآوری شده) در مقایسه با سایر مواد غذایی، خیلی سریع‌تر هضم می‌شوند. این موضوع می‌تواند منجر به افت ناگهانی فشار خون شود. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی دارای کربوهیدرات کم به افزایش سطح فشار خون (خصوصا در افراد مسن) کمک می‌کند. درمان فشار خون پایین در منزل با مصرف نمک سدیم به افزایش فشار خون کمک می‌کند، البته ممکن است فشار خون را بیش از حد افزایش دهد که این امر ممکن است منجر به بروز بیماری قلبی شود. به همین خاطر از پزشکتان بپرسید که مصرف چه میزان نمک برای شما مفید است. هیدراته نگه داشتن بدن هر زمان که علائم فشار خون پایین دارید باید مقداری آب بنوشید. آب، حجم خون را افزایش می دهد که می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون پایین کمک کند. درمان فشار خون پایین با خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچک  اگر فردی هستید که بیش از حد فشار خونتان پایین می آید، به جای خوردن وعده های غذایی کمتر و اندازه زیاد، لازم است وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. وعده های غذایی کوچکتر می توانند از افت فشار خون که همراه با خوردن غذاهای زیاد و سنگین است جلوگیری کنند. بالا بردن فشار خون در طب سنتی ثابت نشده است که داروهای گیاهی به فشار خون کمک می‌کنند، اما شواهدی وجود دارد که برخی گیاهان ممکن است اثرات فشار خون پایین را کاهش دهند. بالا بردن فشارخون با مصرف قهوه مصرف یک فنجان قهوه قوی، شکلات داغ، کولا و یا هر نوع نوشیدنی کافئین دار می‌تواند به‌ طور موقت فشار خون شما را افزایش دهد. دارو برای بالا بردن فشار خون در مواردی که فشار خون پایین را نمی توان از طریق تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی بهبود بخشید، پزشک شما ممکن است برای افزایش فشار خون، قرص فشار خون تجویز کند. فلودروکورتیزون که یک مینرالوکورتیکواستروئید است و به نظر می‌رسد که برای بسیاری از انواع افت فشارخون وضعیتی، و یا فشار خون پایین موثر است. این دارو با افزایش احتباس سدیم توسط کلیه اثر می‌گذارد. قهوه اگر از فشار خون پایین رنج می‌برید، هنگام صبح یک فنجان قهوه بخورید یا همراه یکی از وعده‌های غذایی مصرف کنید. مواد خوراکی برای بالا بردن فشار خون زمانی که دچار افت ناگهانی فشار خون شده‌اید موارد ذیل جهت درمان توصیه می‌گردد: عرقیات گیاهی برای بالا بردن فشار خون عرق شیرین بیان عرق شیرین بیان یکی از عرقیات گیاهی است که علاوه بر تاثیر گذاری بر مشکلات گوارشی، در زمینه درمان فشار خون پایین موثر می باشد و مصرف آن می تواند فشار شما را بالا ببرد. اما مصرف این نوع عرق گیاهی برای مبتلایان به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی گردد، زیرا افزایش فشار خون با مصرف آن در افراد دارای فشار خون بالا امکان بروز مشکلات قلبی را به همراه دارد. عرق رزماری عرق گیاهی رزماری به سبب اثر گذاری بر سیستم عصبی مرکزی که منجر به بهبود گردش خون در بدن می گردد، یکی از موثر ترین گیاهان برای درمان فشار خون پایین می باشد که مصرف روزانه آن می تواند به افرادی که افت فشار به طور همیشگی را دارند مناسب باشد. میوه برای بالا بردن فشار خون میوه های زیر حاوی پتاسیم، منیزیم و فیبر زیادی هستند و می توانند تأثیر مثبتی بر کنترل فشار خون داشته باشند: اگر کمپوت می‌ خرید، مطمئن شوید که در آب میوه‌ طبیعی بسته ‌بندی شده باشد؛ نه شربت. همچنین بررسی کنید که شکر یا نمک به آن اضافه نشده باشد. دمنوش برای بالا بردن فشار خون دمنوش زنجبیل و عسل این دمنوش برای کسانی که دچار افت فشار خون شده اند بسیار موثر است. دمنوش گل گاو زبان گل گاو زبان یکی از نوشیدنی‌های سنتی و اصیل ایرانی هست که در نوع خودش بی‌نظیر است. گل گاو زبان به صورت طبیعی سبب افزایش فشار خون می‌شود، پس برای افرادی که پرفشاری خون دارند به‌ تنهایی نباید مصرف شود. دمنوش بابونه و فشار خون بابونه باعث کاهش فشار خون می شود. چه افرادی در معرض خطر ابتلا به فشار خون پایین قرار دارند؟ پایین بودن فشار خون می‌تواند هرکسی را تحت تاثیر قرار دهد، اما برخی عوامل خطر احتمال بروز آن را افزایش می‌دهند همچون: سن با بالارفتن سن خطر بروز فشار … ادامه

در این مقاله ما میخواهیم به برخی از مشکلات رایج فشارسنج‌های دیجیتالی و راه حل‌های آن‌ها اشاره می‌کنیم امیدوارم برای شما مفید باشد .

روش های مختلفی برای کنترل قند خون و کنترل آن وجود دارد که افراد دیابتی باید آنها را حائز اهمیت شان قرار دهند و سلامتی خود را با پیروی از این روش ها تضمین نمایند. یکی از بیماری های رایج در سطح کشور ما دیابت می باشد که انواع مختلفی از آن وجود دارد. برای جلوگیری یا حتی کنترل این بیماری می بایست قند خون را در میزان نرمالی نگه داشت. اگر می خواهید با ۱۰ روش مهم در کنترل قند خون اشنا شوید به شما توصیه می کنیم تا انتهای مقاله با ما همراه بمانید و مطالب را مورد بررسی تان قرار دهید. بررسی روش های کنترل قند خون همانطور که چندی قبل اشاره کردیم، اگر قند خون افراد دیابتی کنترل نشود قطعاً بیماری آن ها پیشرفت کرده و در مواقع زیادی منجر به مرگ می گردد. از مهم ترین روش های کنترل قند خون می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1.     استفاده درست و به اندازه از کربوهیدرات یکی از منابع غذایی که باعث نوسان قند خون در افراد می شود، کربوهیدرات می باشد. مصرف درست و به اندازه از کربوهیدرات در بیماران دیابتی از نوع ۲ بسیار مهم است و باید حائز اهمیت قرار گیرد. ممکن است عده ای از افراد با خود بپرسند مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات کدام است؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم مواد غذایی همچون نان، ماکارونی، سیب زمینی، بعضی از میوه ها و سبزیجات، شیرینی جات و لبنیات سرشار از کربوهیدرات هستند و باید به درستی و به مقدار مناسب از آنها استفاده کرد. در ابتدای رژیم کربوهیدرات به افراد پیشنهاد می شود تا کربوهیدرات مورد استفاده خود را تا ۲۰۰ گرم کاهش دهند و پس از آن مقدار مشخص مصرف کربوهیدرات را از پزشک معالج خود بپرسند. در اغلب موارد افراد زمانی که از کربوهیدرات استفاده می نمایند و پس از آن قند خون شان را با استفاده از دستگاه تست قند خون جدید می سنجند، مقدار گلوکز در بدن آنها به شدت افزایش یافته و حتی در مواقعی علائم سخت و طاقت فرسای دیابت به سراغ آن ها خواهد آمد. ترازو وزن کشی چی بخرم؟ 2.     عدم استفاده از وعده های غذایی پرحجم در بسیاری از مواقع مشاهده می شود که افراد از وعده های غذایی پر حجم استفاده می کنند که این موضوع باعث افزایش قند خون در بدن خواهد شد. لذا لازم به ذکر است برای اینکه بتوانید به کنترل قند خون خود بپردازید، باید تعداد وعده های غذایی را افزایش داده و همچنین حجم غذا را در هر وعده کاهش دهید. هنگامی که این موضوع را رعایت کنید، متوجه تنظیم سطح قند خون خواهید شد. پیشنهاد می شود تا در هر وعده از غذا به هیچ عنوان بیش از ۱۵ گرم کربوهیدرات از منابع غذایی تان دریافت نکنید. 3.     مصرف فیبر بیشتر مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند، می توانند به کاهش قند خون شما کمک شایانی نمایند. به همین خاطر به اغلب افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند، پیشنهاد می شود تا میزان فیبر مواد غذایی خود را افزایش دهند. همچنین توجه داشته باشید هنگامی که میزان فیبر مناسبی از مواد غذایی خود دریافت می کنید، دچار اضافه وزن نخواهید شد. مواد غذایی همچون تمشک، سبزیجات، عدس و لوبیا سرشار از فیبر هستند که می توانید به استفاده از آن ها بپردازید. 4.     خواب کافی و به اندازه از دیگر روش های کنترل قند خون می توان به خواب کافی و به اندازه اشاره کرد. هنگامی که فرد یک خواب با کیفیت داشته باشد، قند خون او کاهش یافته و نتایج مثبتی را شاهد خواهد بود. افرادی که در طولانی مدت کمبود خواب دارند، معمولاً به دیابت نوع ۲ دچار می شوند. برای آنکه بتوانید سلامتی تان را مجدداً به دست آورید، به شما توصیه می کنیم تا در شبانه روز ۷ الی ۹ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید تا از این طریق بتوانید به کنترل قند خون خود بپردازید. 5.     کاهش وزن یکی از علل اصلی افزایش قند خون اضافه وزن می باشد که افراد زیادی در ایران به آن دچار هستند. هنگامی که فرد از اضافه وزن برخوردار است، هورمون انسولین در بدن او کمتر از حد معمول ترشح می شود و در نهایت قند خون افزایش می یابد. لذا می توان گفت یکی از روش های عالی برای کنترل قند خون، کاهش وزن است. سعی کنید با استفاده از روش های اصولی و درست همچون رژیم غذایی مناسب و ورزش مداوم چربی بدن خود را کاهش داده و سلامتی تان را مجدداً به دست آورید. 6.     نوشیدن اب به مقدار کافی اگر می خواهید به کنترل قند خون بپردازید، به شما پیشنهاد می دهیم تا روزانه به مقدار کافی آب بنوشید تا بدن شما همواره هیدراته بماند. افرادی که به اندازه کافی آب مصرف می کنند، گلوکز بیشتری از بدن آن ها دفع می گردد که این موضوع کمک شایانی در کنترل قند خون و رقیق کردن آن می نماید. 7.     کنترل استرس هنگامی که استرس افراد بالا می رود، قند خون آنها افزایش می یابد و همچنین سطح انسولین به مقدار چشمگیری کاهش خواهد یافت. امروزه روش های متعددی برای کنترل استرس وجود دارد که می توانید با بهره مندی از آن ها تا حد زیادی به کنترل قند خون بپردازید. یکی از محبوب ترین روش ها در کنترل استرس، انجام یوگا و مدیتیشن است. 8.     مصرف صبحانه بسیاری از افراد تمایلی به استفاده و مصرف از صبحانه ندارند که این موضوع نوسانات زیادی را در قند خون آن ها به وجود خواهد آورد. به شما پیشنهاد می دهیم تا وعده صبحانه را به طور کامل و با استفاده از مواد غذایی سالم مصرف نمایید‌. هر مقدار پروتئین موجود در وعده صبحانه بیشتر باشد، قند خون شما در حالت نرمال تری قرار می گیرد. چرا که پروتئین ها تاثیر زیادی بر روی افزایش قند خون نخواهند داشت. 9.     استفاده از نشاسته مقاوم بسیاری از افراد گمان می کنند که استفاده از نشاسته تاثیر نامناسبی بر روی کنترل قند خون خواهد داشت، اما باید بگوییم این تصور کاملاً اشتباه است. مصرف نشاسته مقاوم می تواند باعث تنظیم سطح قند خون شوند، چرا که این مواد … ادامه